Come dimagrire anche durante le feste

Durante le festività è difficile non mettere su un po di peso, e così si cerca in ogni modo di correre ai ripari, magari digiunando.

 

Dimagrire digiunando

Forse non tutti lo sanno, ma dimagrire attraverso il digiuno è uno dei metodi più sbagliati che esiste. Per molti saltare i pasti sembra essere la soluzione più facile e veloce per perder peso, ma purtroppo il nostro organismo richiede tempi e modi molti diversi, che nulla hanno a che vedere con il digiuno.

Dimagrire significa, infatti, perdita della massa grassa, mentre “perdere peso” significa una perdita complessiva di peso, che include la perdita di massa muscolare, perdita d’acqua e di riserve di glicocogeno.

Con il digiuno si avrà solo una perdita di peso, ma non si avrà dimagrimento. Infatti, la semplice riduzione di liquidi e di massa muscolare, abbassano il metabolismo di base, e questo implica che non appena si riassume del cibo si riacquista immediatamente peso.

 

Dimagrire mangiando

Il nostro organismo è una macchina molto complessa, e per funzionare correttamente ha bisogno di energia. Il cervello, per esempio, richiede che nel sangue ci siano dei livelli di glucosio sempre costanti, e allo stesso modo, i tessuti del nostro organismo appaiono come tanti pezzi di un puzzle che richiedono un ricambio continuo, e questo può avvenire solo attraverso le proteine presenti nel cibo.

Per dimagrire correttamente, è quindi necessario mangiare in modo adeguato, riducendo le dosi, ma mangiando di tutto. L’ideale sarebbe evitare le abbuffate a pranzo o a cena, ma dividere la nostra alimentazione in 5 pasti, di cui 2 sono spuntini a base di frutta o verdura.

Ad ogni pasto è inoltre necessario introdurre una porzione di frutta o verdura che, insieme ad una corrette attività fisica (basta passeggiare per 30 minuti), permetteranno ad ognuno di noi di raggiungere una corretta forma fisica, senza dover ricorrere al digiuno.