Come perdere peso e mantenerlo grazie agli integratori dimagranti

Quando vuoi perdere peso non dovresti puntare solo a dimagrire ma anche, e forse soprattutto, a mantenere nel tempo il nuovo peso che hai raggiunto. I suggerimenti che trovi riportati qui di seguito possono aiutarti ad evitare le insidie della dieta e a raggiungere il tuo peso forma per sempre, grazie anche all’utilizzo di alcuni integratori dimagranti naturali, come quelli che puoi trovare sul sito specializzato Sempre in Salute. Ma qualsiasi strategia di dimagrimento stai approcciando, ricorda che è importante rimanere motivati ed evitare le comuni insidie della dieta, come mangiare quando si è emotivamente instabili.

Non mangiare quando sei emotivamente destabilizzato

Non sempre mangiamo semplicemente perché abbiamo fame, anzi. Fin troppo spesso, ci rivolgiamo al cibo quando siamo stressati o ansiosi, il che può rovinare qualsiasi dieta e portarci inevitabilmente a mettere su chili di troppo. Mangi quando sei preoccupato, annoiato o non sei in compagnia? Fai uno spuntino davanti alla TV alla fine di una giornata stressante che finisce per diventare troppo calorico? Riconoscere i tuoi trigger emotivi può fare la differenza. Se mangi quando sei:

Stressato – trova modi più sani per calmarti. Prova lo yoga, la meditazione oppure concediti un bagno caldo.

A corto di energia – ci sono diversi modi per tirarti su a metà pomeriggio. Puoi fare una passeggiata, provare a camminare intorno all’isolato, ascoltare musica energizzante che ti dia la carica o, al contrario, fare un breve sonnellino. Va benissimo anche assumere integratori dimagranti specifici durante i pasti, come Chocolate Slim, che ti aiutano a mantenere sempre alti i livelli di energia durante tutta la giornata.

Solo o annoiato – cerca di stare sempre in compagnia anziché prendere d’assalto il frigorifero e mangiare cibo spazzatura per passare il tempo. Chiama un amico con cui solitamente ti diverti e con cui passi momenti spensierati, porta il tuo cane a fare una passeggiata più lunga del solito o vai in biblioteca, al centro commerciale o al parco, ovunque ci sia gente: in questo modo potrai distrarti dal tuo momentaneo pensiero fisso.

Mangia consapevolmente

Evita le distrazioni mentre mangi. Cerca di non mangiare mentre lavori, guardi la TV o guidi. È fin troppo facile in questi casi mangiare troppo senza pensare.

Presta attenzione. Mangia lentamente, assaporando gli odori e le consistenze del tuo cibo. Se la tua mente vaga, riporta delicatamente la tua attenzione al tuo cibo e al suo sapore.

Concentrati sul cibo. Prova a usare le bacchette piuttosto che la forchetta, o usate gli utensili con la mano non dominante.

Smettete di mangiare prima di essere sazi. Ci vuole tempo perché il segnale arrivi al cervello per dire che ne hai avuto abbastanza. Non sentitevi obbligati a pulire sempre il piatto. Per sentire più facilmente il senso di sazietà esistono diversi integratori dimagranti che, grazie alla loro speciale formula, appena ingeriti si rigonfiano nello stomaco in modo da inviare subito segnali di sazietà al cervello.

Riduci lo zucchero e i carboidrati raffinati

La maggior parte di noi consuma quantità esagerate di zuccheri semplici e carboidrati raffinati come pane bianco, cereali dolcificati per la colazione, pizza, pasta, dolci, farina bianca e riso bianco. Sostituire i carboidrati eccessivamente raffinati con le loro controparti integrali più sane ed eliminare caramelle e dolci è però solo una parte della soluzione. Lo zucchero può essere nascosto in cibi di cui non sospetteresti mai, come ad esempio le zuppe e le verdure in scatola, la salsa per la pasta, la margarina e molti cibi a basso contenuto di grassi. Devi pensare che il tuo corpo ottiene già tutto ciò di cui ha bisogno dagli zuccheri che si trovano naturalmente nel cibo: gli zuccheri che aggiungiamo alla dieta rappresentano solo calorie in eccesso che generano oltretutto picchi di glucosio nel sangue. Le calorie ottenute dal fruttosio (che si trova nelle bevande zuccherate come la soda e negli alimenti trasformati come ciambelle, muffin e caramelle) hanno maggiori probabilità di farti accumulare grasso intorno alla pancia. Ridurre i cibi zuccherati può portarti ad avere un girovita più sottile e un minor rischio di diabete. Anche in questo caso gli integratori dimagranti e bruciagrassi possono darti un grandissimo supporto: scegli integratori a base di Guaranà e Caffè Verde.

Non trascurare l’apporto giornaliero di fibre

Anche se hai programmato di ingerire meno calorie, questo non significa necessariamente che devi mangiare meno cibo durante tutto l’arco della giornata. Gli alimenti ricchi di fibre come frutta, verdura, fagioli e cereali, specialmente se integrali, sono più voluminosi e richiedono più tempo per affrontare il processo di digestione, il che li rende molto sazianti e un’ottima opzione per perdere peso. In genere va bene mangiare tutta la frutta fresca e le verdure non amidacee che desideri: ti sentirai sazio e non sarai tentato di esagerare con le calorie, specialmente quelle da cibo spazzatura. Qui di seguito puoi trovare diversi consigli per aumentare l’apporto giornaliero di fibre mangiando in modo gustoso più alimenti vegetali.

• Mangia le verdure crude o al massimo cuocile al vapore: non friggerle o impanarle, e condiscile con erbe e spezie in modo da eliminare o ridurre quasi del tutto il sale e rendile più saporite con un po’ di olio d’oliva a crudo.
• Aggiungi un po’ di frutta fresca o essiccata ai cereali: mirtilli, fragole ma anche banane a fette. Renderanno il pasto più gustoso e ricco, ma con meno calorie, meno zucchero e più fibre.
• Arricchisci i tuoi panini o sandwich aggiungendo verdure sane come lattuga, pomodori, cetrioli e avocado.
• Puoi fare uno spuntino con carote o sedano e accompagnarli con hummus anziché puntare sulle classiche patatine fritte e salate o salse altamente caloriche.
• Aggiungi più verdure ai piatti principali in modo tale da rendere il piatto più sostanzioso e saziante ma senza eccedere con le calorie. Anche la pasta può essere più dietetica di quello che pensi se si usa meno pasta e più verdure.
• Inizia il pranzo e la cena con un’insalata o una zuppa di verdure per aiutarti a saziarti e mangiare meno.